Bonjour,
Comment avoir de bonnes articulations ?
Merci de votre réponse 

Bonjour,

Voici quelques conseils diététiques simples et les meilleurs aliments à privilégier pour soulager efficacement les inflammations articulaires.

Boire tout au long de la journée

De manière générale, il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Cela est essentiel pour répondre aux besoins de l'organisme, qui est composé d'environ 60 % d'eau. Elle joue un rôle important dans la santé du cartilage recouvrant les articulations, qui est principalement composé d'eau (65 à 80 %). Lorsque l'apport en eau n'est pas suffisant, le cartilage n'est pas en mesure de protéger les articulations des frottements. Elles se détériorent et des douleurs apparaissent.

Soulager l'inflammation des articulations en réduisant les sucres rapides

Les sucres rapides, dont l'indice glycémique est supérieur à 70, sont rapidement absorbés par l'organisme et augmentent le taux de glucose dans le sang. On les trouve en grande quantité dans les sucreries, les gâteaux, les sodas et le pain. Ces sucres rapides ont des effets acidifiants et favorisent la glycation. Cette réaction naturelle de l'organisme entraîne la production de cytokines, des composés qui amplifient la réaction inflammatoire et dégradent le cartilage articulaire.

Limitez votre consommation de produits laitiers

Les produits laitiers sont connus pour être riches en calcium, qui contribue à la minéralisation des os et à la solidité du squelette. Cependant, consommés en trop grande quantité, les produits laitiers peuvent aussi provoquer des douleurs articulaires. En cas d'intolérance ou lorsqu'il est mal digéré, le lactose peut provoquer une inflammation des articulations. C'est pourquoi certains patients souffrant de douleurs articulaires ont constaté une amélioration de leurs symptômes après avoir réduit leur consommation de produits laitiers. Cependant, le lait et les produits laitiers contiennent un certain nombre de nutriments nécessaires aux articulations, il est donc préférable de les consommer en quantité suffisante et en fonction de votre tolérance.

Suivant les informations que j'ai lues sur le site : https://www.vitaminexpress.org/fr/vitamine-k2-acheter La mobilisation est souvent affectée par des douleurs articulaires. De nombreuses études montrent que la vitamine K2 peut aider à protéger contre l'usure du cartilage et joue donc un rôle important dans la fonction articulaire et la mobilité quotidienne.

Bien vu